【导读】
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1. [单选题]为达到较好的伸展效果，大肌肉群伸展运动应持续（）。
A. 10秒 B. 15秒 C. 20秒 D. 30秒
2. [多选题]肌肉的物理特性包括______。
A. 弹性 B. 伸展性 C. 粘滞性 D. 灵活性
